•Le secret du poids•

Bonjour tout le monde,

Je débute ce blog avec ces merveilles l’application et le livre Le secret du poids.

J’ai reçu le livre il y a pas très longtemps, j’ai voulu vous partagez et vous expliquez un peu le concept que je trouve intéressant malgré que je n’utilise pas la méthode.

Ce livre est une méthode qui peut aider à:

•Perdre du poids.

•Prendre du poids.

•Stabiliser ou bien maintenir son poids après un régime ou autres.

Grossièrement cette méthode par du principe ou tout les jours vous avez un budget comme pour l’argent sauf que c’est sous forme de calories.

Pour les personnes voulant perdre du poids:

Votre budget journalier est de 1800 calories. (2100 pour un homme). La méthode consiste a noter les calories de chaque aliments avant de les manger.

Exemple: Une pomme de 100g = 51 kCal. (Attention! A bien peser chaque aliment car selon le poids il comporte plus de calories!

Exemple une pomme de 150g = 76 kCal).

Et d’additionner les calories des aliments mangés toute au long de la journée sans dépasser notre budget de 1800.

En fin de journée si vous avez consommé:

+ de 1800 calories vous êtes en dette.

Exemple: Si vous avez consommé 200 calories en plus donc (2000 calories à la journée) vous avez donc une dette de 200 calories a renbourser.

Exemple: Le jour d’après (ou quand vous voulez) vous manger 1600 sur les 1800 journalier.

1800-200 (dette) =1600.

Vous avez donc remboursé votre dette.

Attention ! 700 calories de dette vous fait prendre 100g.

7000 calories de dette = 1 kilo.

Et inversement 700 calories en moins = -100g

7000 en moins = -1 kilo.

Chaque jours vous calculez le nombre de calories mangé et faites vos compte en fin de journée.

Exemple: 

-2000 calories mangés = 200 calories de dette.

-1600 calories mangés = 200 calories économisés.

Si vous mangez 1600 calories par jour vous économisez 200 calories par jour donc 200 x 7 = 1400 calories et vu que 700 calories = 100g vous perdez 200g pour une semaine.

•Apres à vous de gérez le nombre de calories que vous souhaitez manger.

J’ai oublié de préciser que vous pouvez manger ce que vous voulez tant que ça ne dépasse pas votre budget journalier. 

Exemple: Si vous voulez manger trois tablettes de chocolat (1 tablettes = environ 500 kCal donc 500 x 3 =1500).

Donc 1500 kCal mangés sur votre budget de 1800kCal.

Apres à vous de gérez.

Pour savoir le nombres de calories d’un aliment (boissons comprises) vous pouvez regarder sur internet ou sur des livres ou des dictionnaires consus pour ça.

Ou pour plus de simplicité téléchargez l’application « Le secret du poids » gratuitement.

Et pour les personnes qui désirent prendre du poids:

Il suffit de faire la même chose mais en inversant.

Exemple: Vous avez  1800 calories par jour. Au delà de 1800 calories consommées vous prenez du poids.

Pour 700 calories consommées en plus vous prendrez 100g.

Pour 7000 calories consommées en plus = +1 kilo.

Et pour maintenir votre poids:

 Ils vous faut manger 1800 calories par jours (2100 pour un homme).

Pour l’application:

Elle permet de gérer sont budget journalier. Elle ce présente comme ça:

Vous avez une « jauge » qui ce rempli à chaque aliment ajouté. Ainsi que dans la petite bulle du haut (–/1800).

En desous on a l’évolution calorique depuis le jour où vous avez commencé. (+ …kCal ou  -…/kCal.

Appuyez sur ajouter pour ajouter un aliment (les aliments et leurs valeurs caloriques (selon leurs poids) sont intégrés dans l’application). ⬇️

Dans le panier ce trouve vos aliments de la journée que vous pouvez ajouter ou supprimer.

Et retour dans la petite bulle, si ou s’appuiyez sur les flèches on obtient l’évolution total du poids: (+…/kg ou -…/kg)

Et l’évolution du jour en temps réel:  +(…/kg) ou -(…kg).

Voir ci-dessous.

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J’aime beaucoup utiliser l’application. Et le livre est très bien ! Voici les deux clé pour une réussite certifié à 99%.

Bien-sûr je vous ai expliqué grossièrement comme expliqué plus haut.

Pour plus d’informations, téléchargez l’application « le secret du poids » gratuitement.

Elle contient aussi des explications sur la méthode. (En appuyant sur la petite fille en bas à droite).

Et pour la méthode complètement détaillé, le livre est disponible sur Amazon au prix de 19 euros ou bien rendez vous sur le site officiel du secret du poids:

http://www.lesecretdupoids.com/.

Merci à tous et bonne journée. 💪🏽

Si vous avez des questions voici la mon Instagram: __moncombat__.

 

 

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